Ritiro Estivo Mr Gasperini (Atalanta)

19/07/2018, allenamento pomeridiano (ore 17.30) dopo la mattinata di allenamento

AVVIAMENTO ALLA SEDUTA

Il campo è diviso in due con 2 mini campi; in ogni mini campo ci sono 2 squadre formate da 5 giocatori l’una.

I giocatori si trasmettono palla muovendosi nello spazio di gioco per prepararsi alla seduta.

PARTITELLE D’AVVIAMENTO

Successivamente le due squadre si sfidano in mini partitelle senza portieri:

- la 1ª partita viene svolta con le mani, goal valido solo con goal di testa 

- la 2ª partita viene svolta con le mani ma con passaggio obbligatorio con i piedi. Goal valido di testa o al volo

- 3ª partita, solo di testa. La palla viene va alzata con i piedi o altre parti del corpo solo se sta rischiando di cadere o cade per terra

- la 4ª partitella viene fatta con i piedi con goal valido solo di prima

N.B. 

Tutti i campi hanno la “matà campo” per far sì che il goal è valido se tutti i giocatori della squadra che sta facendo goal si trova nella metà campo offensiva

PARTITA LIBERA

Campo di gioco lungo 60-65 mt, partita 11vs11 schierati.

Partita svolta in maniera libera.

LAVORO ATLETICO

Vengono messi due campetti di gioco, un campo per ogni area di rigore (campo leggermente più lungo rispetto l’area di rigore).

Partita 5vs5 in ogni campo, il mister con un fischio da il segnale di cambio campo:

con un allungo tutte le squadre devono svolgere un allungo e recarsi nel campo opposto per continuare la partita. Il portiere darà palla al primo giocatore che entrerà in campo e dovrà realizzare una rete nella porta che troverà di fronte. Poi la partita continuerà con questa direzionalità.

SCARICO

Lavori di scarico a terra con esercizi di stretching e rilassamento muscolare.

G Coach- Gabriele Passalacqua