In questa seduta d'allenamento ho preparato 4 mini campi per eseguire dei lavori di 1vs1 con alcune regole che hanno reso l'esercitazione molto divertente:
Questa esercitazione può essere utilizzata sia per il settore di base e sia per le categorie agonistiche se il lavoro viene svolto in maniera differente.
Svolgimento per il settore di base
Creiamo 4 campi di 1vs1, i giocatori si sfidano in un duello e cercano di superare l'avversario per realizzare il goal.
Regole:
- se un giocatore non colpisce la porta e tira il pallone in "rimessa dal fondo" per 3 volte durante lo svolgimento della gara, il difendente avrà un calcio di rigore a favore da calciare dalla propria porta senza avversario davanti
- quando la palla esce dal campo, il giocatore che deve riprendere il gioco andrà a prendere la propria palla per ricominciare il gioco (vedi campetto numero 3 in figura), il compagno che attende può entrare in uno dei campetti a suo piacimento per creare superiorità numerica e creare un 2vs1
Consiglio 8 minuti di lavoro, al massimo da ripetere due volte.
Svolgimento per le categorie agonistiche (per un lavoro atletico)
Anche qui utilizzeremo 8 giocatori, ma questa volta utilizzeremo solo 2 campi di gioco e non 4.
2 giocatori per colore giocano e 2 giocatori per colore riposano.
I giocatori che riposano si posizioneranno dietro alle porte per dar intensità al lavoro ogni qualvolta la palla esca.
1 minuto di lavoro per campetto, senza pause. Alla fine del minuto entreranno in campo i giocatori che erano fuori a recuperare i palloni.
Ripetere per 8 minuti di fila (saranno 4 partite per giocatore).
G Coach
Gabriele Passalacqua
Questa esercitazione può essere utilizzata sia per il settore di base e sia per le categorie agonistiche se il lavoro viene svolto in maniera differente.
Svolgimento per il settore di base
Creiamo 4 campi di 1vs1, i giocatori si sfidano in un duello e cercano di superare l'avversario per realizzare il goal.
Regole:
- se un giocatore non colpisce la porta e tira il pallone in "rimessa dal fondo" per 3 volte durante lo svolgimento della gara, il difendente avrà un calcio di rigore a favore da calciare dalla propria porta senza avversario davanti
- quando la palla esce dal campo, il giocatore che deve riprendere il gioco andrà a prendere la propria palla per ricominciare il gioco (vedi campetto numero 3 in figura), il compagno che attende può entrare in uno dei campetti a suo piacimento per creare superiorità numerica e creare un 2vs1
Consiglio 8 minuti di lavoro, al massimo da ripetere due volte.
Svolgimento per le categorie agonistiche (per un lavoro atletico)
Anche qui utilizzeremo 8 giocatori, ma questa volta utilizzeremo solo 2 campi di gioco e non 4.
2 giocatori per colore giocano e 2 giocatori per colore riposano.
I giocatori che riposano si posizioneranno dietro alle porte per dar intensità al lavoro ogni qualvolta la palla esca.
1 minuto di lavoro per campetto, senza pause. Alla fine del minuto entreranno in campo i giocatori che erano fuori a recuperare i palloni.
Ripetere per 8 minuti di fila (saranno 4 partite per giocatore).
G Coach
Gabriele Passalacqua
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