Il percorso degli schemi motori di base.

In questa esercitazione, utile per le categorie di piccoli amici e pulcini, lavoreremo su un percorso che andrà a richiamare gli schemi motori di base.

Come vedete in figura, il giocatore partirà dal cinesino giallo posto in fondo al campo.

Dopo la partenza il giocatore incontrerà una serie di cerchi, dove dorà:

- saltarli a piedi pari.

- saltarli con appoggi monopodalici.

- saltarli con appoggi monopodalici alternati.

- ecc..

Successivamente incontrerà una panca/trave che dovrà scavalcare agilmente con un salto.

Dopo di che si dirigerà agli ostacoli posti frontalmente (si possono anche posizionare formando una "S"). Il nostro giocatore dovrà passare sotto ogni ostacolo strisciando.

Troverà poi fronte a lui un pallone che userà per colpire con le mani i coni posti a piramide. Il tiro dovrà essere effettuato:

- con la mano preferita (dominante).

- con la mano non preferita (non dominante).

- con due mani da sotto/sopra/da dietro.

- ecc..

Subito dopo incontrerà una serie di coni in cui dovrà:

- saltarli.

- compiere uno slalom.

- compiere vari tipi di corsa: ginocchia alte/sulle punte/sui talloni/sull'interno piede/esterno piede/ecc..

Troverà in serie altri ostacoli ravvicinati che dovrà saltare in rapidità seguiti da un tappetino. Sul tappetino dovrà compiere una capovolta o un rotolamento.

Per concludere avrà a disposizione una palla che userà per calciare trasformando dentro ad una mini porta fatta da due pali.

Tutta questa esercitazione può essere svolta anche con un pallone personale da trasportare per tutto il percorso.

Buon Lavoro

G Coach